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标题想健康长寿,每天晚上睡觉前做好4件事,比吃补药还养生!

发布时间:2018/11/7  来源: 恒远免疫学第三方检测中心   阅读次数:49        

     睡觉看似这么简单的事情,却有很多人做不好,很多人想方设法的要健康长寿,殊不知健康长寿的方法就在我们身边。想健康长寿,每天晚上睡觉前做好4件事,比吃补药还养生!

一、睡前刷牙

有一些人在睡前都没有刷牙这个习惯,其实,睡前刷牙是很有必要的。具相关研究证明,牙周病患者得心脏病的几率是一般人的两倍。而且人体的口腔中有一些细菌,这些细菌在人体睡眠的时候也会繁殖,而睡前刷牙就有助于抑制这些细菌的繁殖,从而预防牙周病,对健康长寿也有着相当好的作用。

二、睡前不玩手机

现在对于年轻人来说,手机几乎是不离手的,就是在睡前也舍不得放下。其实在睡觉之前,眼睛盯着这些荧光屏会很容易导致近视,同时还会影响人的脑电波。如果玩的太起劲,还可能会影响人入睡的速度,这些都不利于睡眠质量,更不利于健康长寿。


三、睡前要泡脚

脚有着人体的第二心脏的说法,因为脚底有着我们身体各个器官的反射区。因此,每晚睡前坚持热水泡脚,热水会刺激脚部的神经,促进大脑皮层进入抑制状态。不但可以帮助我们人体调节五脏,更有利于促进脚部血液循环,增强血管弹性,促进足部新陈代谢,消除疲劳,达到促进睡眠,防治疾病的作用。因此,坚持泡脚,比每天吃各种滋补保健食品对身体的作用更大。

四、睡前敲敲大腿

在每晚睡前,我们可以敲敲大腿外侧的胆经,力度不要太大,要均匀,空心拳敲打,每天晚上每腿敲打50次。可以促进胆汁分泌,帮助肝脏更好的解毒、排毒。同时敲打胆经,还能很好的促进人体对有用物质的吸收,具有减肥,美容养颜,提高人体免疫力的效果。

    上海恒远提示您要注意养生,注意身体。

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